Trik Sederhana Meningkatkan Kekuatan Otak

Saya termasuk pengagum orang pintar.
Senang rasanya melihat orang lain memiliki wawasan pengetahuan yang luas, daya ingat yang kuat.
Pernah saya mendengar argumen yang seperti ini: "bapak ibunya pinter ya jelas anaknya juga pinter" atau "keturunannya emang pinter-pinter"
Pendapat ini tidaklah salah. Menurut Neurolog sekaligus Kabid Pemeliharaan Peningkatan Intelegensia Kesehatan Depkes RI, Adre Mazya SPK, dasar intelegensia seseorang dipengaruhi oleh 3 hal yaitu Nutrisi, stimulasi dan genetik (keturunan).

Nah, selain faktor keturunan maka berdasarkan judul di atas, saya coba memaparkan beberapa kiat untuk lebih pintar - Trik Sederhana Meningkatkan Kekuatan Otak- yang saya baca dari berbagai sumber (ini cocok buat saya yang masih suka lemot hehehe)

1. MAKAN YANG TEPAT
Bangunkan dengan Protein
Makan Protein untuk sarapan pagi karena protein memperbaiki dan memulihkan sel-sel otak.
Misalnya:
2 iris keju rendah lemak pada sebuah bagel. Yogurt. Telur atau putih telur. Selai kacang pada roti bakar. Segelas besar susu skim. Susu kedelai atau breakfast shake siap beli.

Jangan lewati waktu makan
Untuk kinerja puncak, beri bahan bakar pada sel sel-sel otak sepanjang hari dengan makanan porsi kecil yang merupakan campuran antara karbohidrat, protein dan lemak. Protein meningkatkan ketajaman berpikir dan akurasi sedangkan karbohidrat membantu tetap tenang dan fokus.

Dapatkan vitamin B
Folate, B12 dan B6 sangat penting untuk meningkatkan ketajaman pikiran dan ingatan.
Misalnya: Sayuran daun hijau seperti bayam. Pisang. Polong-polongan. Susu dan susu kedelai yang diperkaya. ayam. ikan seperti salmon yang mengandung asam lemak Omega 3 yang dapat membantu sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain dengan lebih baik.

Minum air
Otak kita 75% terdiri dari air. Hasil penelitian dan menunjukkan, dehidrasi mengurangi kesiapan mental. Siapkan 1 botol besar air minum di dekat.

Kurangi intake gula
Jika kadar gula meningkat terlalu tinggi, lalu turun sangat rendah, akan mempengaruhi kadar berpikir.


2. PERMAINAN MENTAL
Sama seperti otot, semakin banyak kita melatih otak kita, akan semakin berkembang. Caranya antara lain dengan mengisi teka-teki silang.

Bersihkan otak sobat
Pikirkan masalah kontroversial dan berdebat dari sisi yang bertentangan dengan pendapat kita. Cara ini akan mengeluarkan pemikiran-pemikiran yang tersembunyi di dalam otak ke daerah terbuka.

Main tebak nama
Rangsang sel-sel saraf untuk membentuk hubungan antara nama-nama dan tingkatan aliran info dari satu bagian otak ke bagian lainnya. Tuliskan nama itu, lalu nama lain yang dimulai dengan huruf terkahir. Misalnya: John, Nick, Kevin, Norman dstnya.

Emosional
Kita belajar lebih cepat jika apa yang kita pelajari berhubungan dengan sesuatu yang kita senangi (seperti sesuatu yang membuat kita tertawa). Ciptakan cerita lucu sambil mencoba mengingat sesuatu.


3. SUPLEMEN PINTAR
Konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan suplemen apapun.

Ginseng dan ginkgo
Hasil penelitian baru di Inggris menemukan, kombinasi 60 mg Ginkgo biloba dan 100 mg ginseng, minum 2 kali sehari bisa meningkatkan ingatan, kecepatan mental dan akurasi, mengurangi kelelahan mental sesudah 4 minggu. Ginkgo terbukti bisa meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan juga bisa mencegah gangguan zat-zat kimia pada ingatan.

Huperzine A
100 - 200 microgram perhari. Jamu Cina, HupA bekerja dengan menghambat rusaknya acetylcholine, zat kimia otak yang terutama digunakan untuk belajar dan mengingat. Jika kadarnya meningkat, fokus, ingatan, dan fungsi-funsi kognitif lainnya jadi meningkat.

Kafein (dalam jumlah sedang)
Hasil penelitian menunjukkan memang ada yang namanya statedependent memory. Jika kita minum kopi sambil mempersiapkan presentasi pada malam sebelumnya, maka kita juga harus minum kopi pada waktu memberikan presentasi untuk memproduksi ulang kondisi biokimia di dalam otak kita.

4. MEMBACA
Melalui membaca kita akan menemukan berbagai macam informasi yang belum pernah kita dapatkan sebelumnya.

5. TIDUR SIANG
Studi menemukan tidur siang mampu menyegarkan kemampuan otak untuk belajar.
Meski temuan itu masih pendahuluan, tapi penelitian baru itu menimbulkan prospek bahwa tidur,
terutama tidur siang yang panjang, menyiapkan otak untuk mengingat sesuatu. Hal itu seperti me-reboot komputer agar bekerja lebih lancar.
“Tidur tidak hanya untuk tubuh. Itu juga berguna untuk otak,” kata penulis studi Matius Walker, seorang asisten profesor di University of California di Berkeley.

6. BERGAUL DENGAN MEREKA YANG BERWAWASAN LUAS
Tidak ada batasan dalam pergaulan, namun hendaklah di antara sekian banyak orang yang kita temui dalam pergaulan kita, sahabat yang kita miliki, rekan dan kenalan adalah mereka yang berwawasan luas.