Trik Sederhana Meningkatkan Kekuatan Otak

Saya termasuk pengagum orang pintar.
Senang rasanya melihat orang lain memiliki wawasan pengetahuan yang luas, daya ingat yang kuat.
Pernah saya mendengar argumen yang seperti ini: "bapak ibunya pinter ya jelas anaknya juga pinter" atau "keturunannya emang pinter-pinter"
Pendapat ini tidaklah salah. Menurut Neurolog sekaligus Kabid Pemeliharaan Peningkatan Intelegensia Kesehatan Depkes RI, Adre Mazya SPK, dasar intelegensia seseorang dipengaruhi oleh 3 hal yaitu Nutrisi, stimulasi dan genetik (keturunan).

Nah, selain faktor keturunan maka berdasarkan judul di atas, saya coba memaparkan beberapa kiat untuk lebih pintar - Trik Sederhana Meningkatkan Kekuatan Otak- yang saya baca dari berbagai sumber (ini cocok buat saya yang masih suka lemot hehehe)

1. MAKAN YANG TEPAT
Bangunkan dengan Protein
Makan Protein untuk sarapan pagi karena protein memperbaiki dan memulihkan sel-sel otak.
Misalnya:
2 iris keju rendah lemak pada sebuah bagel. Yogurt. Telur atau putih telur. Selai kacang pada roti bakar. Segelas besar susu skim. Susu kedelai atau breakfast shake siap beli.

Jangan lewati waktu makan
Untuk kinerja puncak, beri bahan bakar pada sel sel-sel otak sepanjang hari dengan makanan porsi kecil yang merupakan campuran antara karbohidrat, protein dan lemak. Protein meningkatkan ketajaman berpikir dan akurasi sedangkan karbohidrat membantu tetap tenang dan fokus.

Dapatkan vitamin B
Folate, B12 dan B6 sangat penting untuk meningkatkan ketajaman pikiran dan ingatan.
Misalnya: Sayuran daun hijau seperti bayam. Pisang. Polong-polongan. Susu dan susu kedelai yang diperkaya. ayam. ikan seperti salmon yang mengandung asam lemak Omega 3 yang dapat membantu sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain dengan lebih baik.

Minum air
Otak kita 75% terdiri dari air. Hasil penelitian dan menunjukkan, dehidrasi mengurangi kesiapan mental. Siapkan 1 botol besar air minum di dekat.

Kurangi intake gula
Jika kadar gula meningkat terlalu tinggi, lalu turun sangat rendah, akan mempengaruhi kadar berpikir.


2. PERMAINAN MENTAL
Sama seperti otot, semakin banyak kita melatih otak kita, akan semakin berkembang. Caranya antara lain dengan mengisi teka-teki silang.

Bersihkan otak sobat
Pikirkan masalah kontroversial dan berdebat dari sisi yang bertentangan dengan pendapat kita. Cara ini akan mengeluarkan pemikiran-pemikiran yang tersembunyi di dalam otak ke daerah terbuka.

Main tebak nama
Rangsang sel-sel saraf untuk membentuk hubungan antara nama-nama dan tingkatan aliran info dari satu bagian otak ke bagian lainnya. Tuliskan nama itu, lalu nama lain yang dimulai dengan huruf terkahir. Misalnya: John, Nick, Kevin, Norman dstnya.

Emosional
Kita belajar lebih cepat jika apa yang kita pelajari berhubungan dengan sesuatu yang kita senangi (seperti sesuatu yang membuat kita tertawa). Ciptakan cerita lucu sambil mencoba mengingat sesuatu.


3. SUPLEMEN PINTAR
Konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan suplemen apapun.

Ginseng dan ginkgo
Hasil penelitian baru di Inggris menemukan, kombinasi 60 mg Ginkgo biloba dan 100 mg ginseng, minum 2 kali sehari bisa meningkatkan ingatan, kecepatan mental dan akurasi, mengurangi kelelahan mental sesudah 4 minggu. Ginkgo terbukti bisa meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan juga bisa mencegah gangguan zat-zat kimia pada ingatan.

Huperzine A
100 - 200 microgram perhari. Jamu Cina, HupA bekerja dengan menghambat rusaknya acetylcholine, zat kimia otak yang terutama digunakan untuk belajar dan mengingat. Jika kadarnya meningkat, fokus, ingatan, dan fungsi-funsi kognitif lainnya jadi meningkat.

Kafein (dalam jumlah sedang)
Hasil penelitian menunjukkan memang ada yang namanya statedependent memory. Jika kita minum kopi sambil mempersiapkan presentasi pada malam sebelumnya, maka kita juga harus minum kopi pada waktu memberikan presentasi untuk memproduksi ulang kondisi biokimia di dalam otak kita.

4. MEMBACA
Melalui membaca kita akan menemukan berbagai macam informasi yang belum pernah kita dapatkan sebelumnya.

5. TIDUR SIANG
Studi menemukan tidur siang mampu menyegarkan kemampuan otak untuk belajar.
Meski temuan itu masih pendahuluan, tapi penelitian baru itu menimbulkan prospek bahwa tidur,
terutama tidur siang yang panjang, menyiapkan otak untuk mengingat sesuatu. Hal itu seperti me-reboot komputer agar bekerja lebih lancar.
“Tidur tidak hanya untuk tubuh. Itu juga berguna untuk otak,” kata penulis studi Matius Walker, seorang asisten profesor di University of California di Berkeley.

6. BERGAUL DENGAN MEREKA YANG BERWAWASAN LUAS
Tidak ada batasan dalam pergaulan, namun hendaklah di antara sekian banyak orang yang kita temui dalam pergaulan kita, sahabat yang kita miliki, rekan dan kenalan adalah mereka yang berwawasan luas.

READ MORE - Trik Sederhana Meningkatkan Kekuatan Otak

Lepaskan Tambatan itu dan Berlayarlah

Akhirnya saya bisa posting lagi...
Sebenarnya artikel ini adalah hasil kiriman email dari kakak saya yang dikirim sebagai bahan perenungan di hari ulang Tahun saya yang jatuhnya hari ini. Isinya seperti ini:

Hidup kita diibaratkan sebuah perahu, yang terbuat dari kayu terbaik, dilengkapi dengan alat-alat komunikasi yang lengkap, layar yang gagah dan dengan kompas penunjuk arah. Nah, demikian juga diri kita diciptakan dengan sangat baik oleh Allah, dilengkapi dengan bakat serta kemampuan yang luar biasa oleh Allah dan diberi hati nurani dan akal budi serta kebebasan untuk menjalani perahu kehidupan kita secara baik dan benar. Kesejatian hidup kita adalah berlayar mengarungi samudra, menembus badai, menghalau gelombang dan menemukan pantai harapan kebahagiaan kita dan keselamatan hidup abadi.

Namun sehebat apapun perahu, yang dbuat dari kayu yang bermutu tinggi, dilengkapi layar yang bagus dan peralatan yang canggih, tidak ada gunanya bila hanya di tambat di dermaga. Artinya, kita sudah diberi akal budi/otak, hati nurani, kemampuan, bakat yang khas oleh Tuhan bagi setiap orang, tapi itu tidak pernah dikembangkan, diberdayakan, malas untuk melakukan sesuatu, dan tidak menggunakannya dengan baik untuk kebahagaiaan diri dan sesama, maka kita seperti perahu yang ditambat, tidak bisa berkembang, jalan di tempat. Dermaga adalah tempat kita memulai hidup kita, dan bisa juga diartikan sebagai masa lalu kita. Tali penambat itu adalah kemalasan, ketakutan, dan penyesalan kita, kecemasan-kecemasan, kekecewaan-kekecewaan, luka-luka batin yang belum disembuhkan, yang sering menghambat kita untuk memulai melakukan sesuatu dan berjuang untuk keluar dari masa lalu kita.
Saudaraku, jangan buang waktu dan energi untuk selalu memikirkan masa lalu kita, kekuatiran hidup kita. Jangan menyia-nyiakan segala kemampuan, kesempatan yang telah dianugerahkan oleh Tuhan. Lepaskan tali kemalasan, lepaskan ikatan kekuatiran dan ketakutan yang membelenggu, lepaskan segala pikiran-pikiran yang menghambat kita untuk maju. Jangan biarkan diri kita tertambat dalam kecemasan, kekuatiran dan penyesalan masa lalu kita. Berlayarlah, lakukan sesuatu yang berguna bagi hidup kita dan keluarga kita, serta apa yang kita impikan dalam hidup ini. Aktifkanlah segala kemampuan dan bakat dalam diri kita, gunakanlah segala potensi diri dan bantuan orang-orang di sekitar kita dan ciptakanlah segala yang baik dalam hidup kita demi kebahagiaan kita dan sesama.

Ingat bahwa, yang memisahkan perahu dan pantai impian kita, adalah angin badai, gelombang dan batu karang. Yang memisahkan kita dengan kebahagiaan dan keselamatan adalah tantangan, cobaan/godaan yang kita hadapi dalam hidup ini, masalah-masalah yang selalu menggerogoti pikiran kita, tawaran-tawaran duniawi yang bisa memisahkan kita dari Sang Tujuan hidup kita. Sebenarnya, di sinilah kemampuan, martabat/harga diri dan kesejatian hidup kita diuji oleh Tuhan. Hakekat perahu adalah terus berlayar menembus rintangan mencapai pulau yang dituju. Dan hakekat hidup kita adalah berkarya, dan melakukan kebaikan agar kita bisa menemukan kebahagiaan. Jangan lupa sertakan Tuhan selalu dalam pelayaran hidup kita, karena bersama-Nya, dan melalui-Nya, kita akan mendapat pertolongan, diarahkan pada yang tujuan yag benar, serta dibawa kepada jalan kebahagiaan dan keselamatan. Tuhan mencintai kita dan mau agar kita mengembangkan diri kita secara baik demi kehabagiaan hidup kita dan sesama.
Cintailah dan hargailah hidup .!!

READ MORE - Lepaskan Tambatan itu dan Berlayarlah

The Three Magic Words

Di zaman modern ini sudah banyak orang yang telah melupakan 3 kata ajaib ini, padahal 3 kata ajaib ini mampu menjadi jembatan dan membuka jalur komunikasi yang telah tertutup selama ini.

3 kata ajaib itu adalah: MAAF, TOLONG, TERIMA KASIH

1. MAAF
~ Katakanlah MAAF

Jangan segan-segan untuk mengucapkan maaf. Mungkin sebagian orang merasa pantang untuk mengucapkan kata ini, karena banyak anggapan bahwa orang yang meminta maaf akan dianggap lemah, kalah, atau tidak berdaya..

Benarkah ?

Tidak !! kata maaf dapat memunculkan sifat rendah hati, “Maaf” membuat kita bisa menerima keadaan diri kita.. sebagai seorang manusia biasa, yang nggak mungkin luput dari kesalahan.

“Maaf” dapat membantu kita dalam ‘proses mengampuni’ diri sendiri – yang pada akhirnya dapat membawa ke proses ‘mengampuni orang lain’. “Maaf” bukan berarti kalah, sebaliknya, maaf membuat kita belajar menghargai orang lain yang pada akhirnya akan membawa ‘kemenangan tak terduga’ pada diri kita – “Maaf” memberi pelajaran bahwa ‘kebenaran adalah hak bagi semua orang’.

Bahkan, kadangkala “maaf” dapat membuat musuh-musuh kita malu, malu akan dirinya sendiri, malu akan kesombongan dan keangkuhan yang selalu ia pegang selama ini (Apalagi kalau dia betul-betul tahu bahwa sebenarnya kesalahan ada pada dirinya sendiri).

Dan jangan takut untuk meminta maaf !!! dan jangan pernah khawatir “Maaf”-mu tidak diterima.. Bukankah di dalam lubuk hati terdalam setiap manusia, akan selalu ada keinginan untuk memaafkan dan mengampuni orang lain ?

So.. Jangan ragu-ragu untuk mengucapkan kata “Maaf”

~Berikanlah MAAF

Memaafkan mengandung 4 macam arti : berdamai, melepaskan, mengampuni dan melupakan.
a. BERDAMAI
Ketika kita memaafkan seseorang atau meminta maaf atau kesalahan kita, sebenarnya kita sedang menaikkan bendera putih, meruntuhkan tembok pemisah dan membangun jembatan penghubung untuk memperdamaikan kedua belah pihak.

b. MELEPASKAN
Ketika kita menyakiti seseorang atau disakiti orang lain baik melalui perbuatan/perkataan , kita sebenarnya sedang menciptakan sebuah ikatan atau belenggu yang mengikatkan diri si pembuat dan korban. Ikatan yang membelenggu akan menjerumuskan kita pada hal buruk. Memaafkan akan melepaskan kita dari ikatan belenggu itu.

c. MENGAMPUNI
Ketika kita mengampuni sebenarnya kita sedang mematikan “sengat” yang ditimbulkan akibat luka-luka oleh perkataan atau perbuatan. Apa yang ditimbulkan akibat dari perbuatan orang itu memang tidak dapat dilupakan, namun kenangan akan perbuatan itu sudah tidak berpengaruh terhadap diri kita lagi. Kita akan memiliki cara pandang yang baru dalam menilai masalah itu, dan ketika menceritakannya kepada orang lain, kita tidak merasa sakit hati lagi karena kita menjadi manusia yang berbeda.

d. MELUPAKAN

Hal tersulit. Terkadang kita mendengarkan istilah. Memaafkan bisa namun melupakan itu sulit. Namun jika salah satu unsur memaafkan yang sejati ini terabaikan maka kita belum sepenuhnya bebas. Melupakan akan membuat hati kita benar-benar bersih.


2. TOLONG

TUHAN menciptakan manusia sebagai mahluk social dan hidup dalam satu komunitas yang membutuhkan dan ada ketergantungan satu sama lain. Tidak ada manusia super di muka bumi ini, dan TUHAN memakai orang lain untuk melengkapi kekurangan dan kelemahan kita sebagai manusia.

Hidup tolong menolong menggambarkan sikap saling mengasihi dan peduli akan orang lain.

Banyak orang merasa takut melakukan hal ini, karena takut diperalat dan takut gengsinya turun. Menolong orang lain dan meminta pertolongan orang lain tidak akan menjatuhkan harga diri kita, malahan akan semakin meningkatkan harga diri kita karena kita akan dinilai sebagai orang yang rendah hati dan bermurah hati. Dan itulah yang TUHAN ingin kita lakukan.


3. TERIMA KASIH

TERIMA KASIH

Yup, dua kata yang terkadang dilupkan.

Mengatakan terima kasih menunjukkan 2 macam arti : Mengucap syukur, penghormatan dan penghargaan

a. MENGUCAP SYUKUR
Mengucap syukur adalah tanda kita berterima kasih atas pertolongan dan keterlibatan TUHAN secara adikodrati di dalam hidup kita.

b. PENGHORMATAN DAN PENGHARGAAN
Ketika kita menempatkan seseorang di atas kita, misal : pasangan, pemimpin, ketua. Respon kita kepada mereka akan berbeda dibandingkan dengan respon kita kepada orang yang dibawah kita, misal pembantu. Ketika orang-orang yang di atas kita memberikan pertolongan/ bantuan, dengan mudah kita memberikan ucapan terima kasih berkali-kali bahkan sampai membungkukkan badan. Tapi bandingkan takkala pembantu atau bawahan kita yang melakukannya, sangat jarang kita mendengar ucapan terima kasih ini.

Yang perlu diingat, ucapan terimakasih sebagai bentuk penghormatan dan penghargaan alangkah baiknya tanpa memandang status social atau kelas seseorang.

Mari kita praktekkan 3 kata ajaib ini dalam keseharian kita. Dan sobat akan melihat, dunia menjadi lebih indah dari sebelumnya.

READ MORE - The Three Magic Words

Berapa Berat Blog Sobat?

Seberapa berat blog sobat? pengen tahu?
silahkan test dengan tool di bawah ini..
Denger2 sih, katanya kalau kategori ringan di bawah 1oo kb. Itu berarti berat blog akan mempengaruhi kecepatan loading blog sobat. semakin ringan maka semakin cepat loading, demikian sebaliknya :)

Ayo turun...
lagi.. ampe ketemu

Blog/situs sobat: masukkan alamat blog/situs maximal 10 alamat. Contoh: icawoman.blogspot.com (eg. iwebtool.com)

Powered by iWEBTOOL

Bagaimana hasilnya?

READ MORE - Berapa Berat Blog Sobat?

Cara Mengenalkan Diri

Siapa sih orang yang nggak bisa mengenalkan dirinya? Saya yakin sobat semua pasti bisa. Tapi apakah sobat tahu cara mengenalkan diri yang baik sehingga menghasilkan tanggapan balik yang baik dari lawan bicara sobat?

Ada 7 tips mengenalkan diri yang saya kutip dari www.wikihow.com pada artikel yang ditulis oleh Terie Wanger, Jack Herrick, Alan J, Ben Rubenstein dengan tema "How to Introduce Yourself", yaitu:

1. Pandang lurus di mata lawan bicara sobat. kontak mata adalah penting karena menunjukkan bahwa sobat peduli dan juga menunjukkan rasa percaya diri. Mulailah dengan "Saya ingin memperkenalkan diri"sehingga anda mendapat perhatian dari lawan bicara ketika sobat mengatakan nama sobat.
2. Senyum. sangat penting untuk menjaga kesan yang baik, senyum cerah (dan napas segar juga). Senyuman sobat bagai kapal pemecah es. Itu salah satu daya tarik yang membuat rasa nyaman pada lawan bicara sobat dan dia akan menilai sebagai sosok ceria dan seorang yang stabil.
   
3. Jabat tangan. jabat tangan mantap, sekali lagi, menunjukkan kepercayaan diri sobat, tetapi pastikan sobat tidak melakukannya dengan keras (coba menekan sedikit dengan jari-jari sobat dan bukan ibu jari).
4. Katakanlah nama lengkap sobat dan tanya nama nya - kemudian ulangi nama nya sambil berkata - "saya senang bertemu dengan Anda John (tergantung namanya) " atau "senang berkenalan dengan Anda Jane "(tergantung namanya) - mengulangi nama orang akan membantu sobat mengingat nama mereka dan lagi, akan juga menunjukkan sobat peduli/perhatian.
5. Memberikan Nama panggilan benar-benar ok, tapi tidak ada salahnya untuk menyebutkan nama lain yang sering diberikan oleh teman atau saudara. Mungkin nama pemberian itu lelucon tapi itu juga baik untuk mengakrabkan. Misalnya "Namaku Mike, tapi mereka memanggil saya '"cungkring'." Atau "Nama ku Wendy, tapi mereka panggil aku" dodol "
6. Tak ada salahnya sobat menceritakan sedikit tentang diri sobat untuk memulai percakapan.
7. Setelah mengenalkan diri, usahakan membicarakan sesuatu yang membuat orang lain tertarik bukannya bosan. Jangan berlebihan.

*******

Ok, sekarang masih ada hubungannya dengan angka 7 dan mengenalkan diri, saya akan menjawab tag yang diberikan oleh sobat VanMovic (Nih orang yang suka bikin banyak jiwa terjebak dengan Emoticonnya) yakni 7 hal tentang diriku.
Disimak ya, hehehehe

1. Nama saya ICA, dan kata teman2 kantor nama ICA ini sebenarnya nama pendek, kalau nama lengkapnya "I...CApe deeeehh.." (dasar anak2 kurang kerjaan)

2. Saya bertempat tinggal di Jakarta tepatnya bagian utara. sering jalan bareng ama container dan trailler

3. Hobi saya lumayan banyak tergantung mood.

• Berkebun (dulu cita2 jadi Bu tani teladan)
• Membaca (iya kalau buku baru, buku yang lama sekali baca trus simpan)
• nonton bola (bila yang main Manchester United)
• Travelling (itu dulu, sekarang bisa aja tapi sebelumnya harus buat surat pengunduran diri sebelum dipecat karena bolos - ga ada liburnya sih)
• utak atik kompi (berhasil ok, hancur juga ok)
• jailin orang (jika diizinkan).

4. Pengen jadi orang yang lebih baik dan nggak mau ngecewain orang. kecuali kepepet *gubrak*

5. Suka makan Gado-gado. Apalagi yang gratis.

6. Gemar nonton yang lucu daripada nonton sinetron apalagi nonton berita debat anggota dewan.

7. Kadang-kadang pendiam tapi lebih sering ceriwis.... ups

hiyaaahhh selesai sudah.
hmmm harus dilanjutkan ya? Gini aja deh, daripada saya berikan (salah sasaran) dan orangnya sudah pernah dapat jadi mending saya berikan kepada sobat-sobat yang belum pernah mendapatkannya. Gak pakai pendaftaran koq.

Oh iya sebelum mengakhiri postingan ini, mungkin ada sobat sobit yang ingin berkenalan dengan bule/buceri, ada contoh kalimat pembuka perkenalan dalam beberapa bahasa seperti berikut:

Indonesia: halo sahabat, nama saya Ica
Inggris: hello friends, my name is Ica
Belanda: hallo vrienden, mijn naam is Ica
Afrika: hello vriende, my naam is Ica
Italia: Ciao amici, il mio nome è Ica
Jepang: こんにちは友人、私の名前はイカされ
Jerman: Hallo Freunde, mein Name ist Ica
Jorea: 안녕 친구들, 내 이름은 Ica입니다
Pilipina: hello mga kaibigan, ang aking pangalan ay Ica
Portugis: Olá amigos, meu nome é Ica
Perancis: Bonjour les amis, mon nom est Ica
Spanyol: Hola amigos, mi nombre es Ica,

Papua: Hei kawan, sa pung nama Ica
Ambon: Halo tamang, beta pung nama Ica
Manado: Hai kawan, kita pe nama Ica
Jawa: Nuwun, jenengku Ica
Ada yang mau nambah??????

READ MORE - Cara Mengenalkan Diri